Olivier Lafay est le spécialiste de l’entrainement au poids du corps et de la nutrition sportive est l’auteur de la méthode Lafay.

Selon Olivier lafay « La méthode Lafay propose un entrainement progressif et des programmes spécifiques, ce qui permet à tous les types de morphologies de se développer en muscles, de perdre du poids ou encore d’améliorer ses performances. »

La méthode de musculation de Olivier Lafay est un grand succès sur internet et en édition livre. Elle permet de se muscler facilement chez soi sans matériel.

Comment cela fonctionne ? :

Nul besoin d’acheter ( parfois très cher) du matériel de musculation comme des haltères, des poids , un banc de musculation ou autres matériels pour faire de chez soi une salle de musculation !
Sa méthode de musculation repose sur l’utilisation du poids de son propre corps pour faire travailler les muscles et de quelques objets du quotidien comme une chaise ou un banc.
Le site de la Méthode Lafay
La page facebook avec le témoignage de nombreux adepte de la méthode
La page Youtube avec de nombreux conseils de musculation en vidéo exemple avec cette vidéo qui présente comment faire des pompes efficacement

Le livre Méthode de musculation –  110 exercices sans matériel chez Amazon

Méthode de musculation